czas 100

[...] aero + obcinka z ww znowu totalnie mnie rozwala, mniej energii, checi na cokolwiek + zrabany sen, ale daje z siebie 100% jak zwykle, forma musi byc kosa ;-) Przy okazji caly czas czynnie szukam jakiejs firmy ktora chcialaby mnie wspomoc w przygotowaniach, zobaczymy czy cos z tego wyjdzie :-) staram sie byc optymistycznie nastawiony mimo wszystko, [...]

[...] wróciłem do domu głodny i spragniony to było nawet 85,4, a wróciłem taki bo zostałem poza domem nadprogramowe 2h :/ Dziś zrzutki nie ma, bo w domu jadłem jak tylko miałem czas, pewnie 2.800-3.000 kcal to jeszcze podbije orzechami do tych 3.100 Trening Czułem jeszcze sobotni trening tricepsów, więc klatka słabiej niż zwykle jeżeli chodzi o [...]

PODSUMOWANIE PSUEDO-MASO-RECOMPU Czas trwania: 8 tygodni 25.01.2016 - 14.03.2016 Pomiary: Waga: 70,5kg -> 75,4kg (+4,9kg) Talia:74cm -> 79.5cm (+5,5cm) Klatka: 97cm -> 100,5cm (+3,5cm) Udo P/L: 53,5/54,5cm -> 54,5/56cm (+1/+1,5cm) Ramie P/L: 32/32cm -> 33/33,5cm (+1/+1,5cm) Łydka P/L: 38/38cm -> 38,5/38,5cm (+0,5/+0,5cm)

[...] Jak po 2-ch dniach nic się nie dzieje to można wsypać szczyptę cukru i ja tak zrobiłam. U mnie bąbelkował na całego tj. większe pęcherzyki na wierzchu po 4 dniach. Cały czas zakwas delikatnie śmierdzi octem (ktoś w necie porównał zapach do octu balsamicznego, ale ja się nie znam, więc nie wiem, czy dobre porównanie) i tak kwaśno smakuje [...]

[...] miska Marta do piatku jeszcze miska bedzie polaczeniem poprzedniej diety i tej teraz .....skladajaca sie glownie z jajek ( kasa . kasa.kasaa- moi klienci maja jak zwykle czas zeby mi zaplacic }:-(}:-( ale micha czysta BTW 120/100/50 plus minus plus niezliczone zielone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d056614b799247e0acb83a8c8d51a546.jpg we [...]

[...] na 140 %-) Źle się ustawiłem i nierowno szło, poprzednie serie lajtowo jesli chodzi o technike, ale fajne urozmajcenie, wprowadzam to an stale do trenigu nóg na jakis czas ;-) https://www.youtube.com/watch?v=cuqESBh2S8A&feature=youtu.be Jedzenie: -150 owsianych, 2 jajka, 2 białka, 100g twarogu -100g zytniej, 2 jaja, 2 bialka, 100g twarogu [...]

[...] i spędzę kolejny rok na treningu, diecie, suplach i regeneracji Panowie, ogarnijcie, to jestem ja... Trening zmieniam co 2 tygodnie i założenia i plany też... A i tak cały czas mam progres i dalej trzymam tą dietę na 100% i jakoś ciężko inaczej nie mówcie, że nie przyzwyczailiście się do tego Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-04 [...]

[...] to jakos dziwnie mi konczyc taka niezasapana, wrecz zrelaksowana, jeszcze w ramach rozciagania zapodaje sobie elementy jogi, wiec istny relaks ;) trening B 1) plank max czas 2.05/1.59/1.55 2) Martwy ciąg z hantlami- musze sie skupiac bo jak zaczynam myslec o czyms poza cwiczeniem to mam wrazenie ze miesnie dwuglowe wykonuja cala robote [...]

[...] ambicjonalnie podchodze teraz do silowki i CF'u bo malo brakuje mi do mojego obranego celu- ponizej 100 kg ;) Fakt zapomnialem, ze juz dawno wywalilem chleb i raz na jakis czas zjem bulke owsiana mala z rana do jajecznicy ale to tylko dla urozmaicenia. Ogarne jeszcze raz zrzuty z diety, rozpisze trening silowy, bo CF to wiadomo, ze roznie robie [...]

[...] Europy. Będzie najstarszym uczestnikiem zawodów w Helsinkach. Dziewięciokrotna medalistka olimpijska startowała niedawno w mityngu w Mariborze i uzyskała na 100 m czas 11,82. Ottey nie ukrywa, że chciałaby uzyskać kwalifikację olimpijską, ale zdaje sobie sprawę, iż wynik 11,38 będzie trudno osiągnąć. Do tej pory brała udział od 1980 [...]

[...] mistrzowski tytuł sprzed dwóch lat z Barcelony obronił aktualny też mistrz świata w tej konkurencji Brytyjczyk Mohamed Farah. Faworyt zatem nie zawiódł, wygrywając w czasie 13.29,91 s. Srebrny medal wywalczył Niemiec Arne Gabius - 13.31,82 s, zaś brązowy Kenijczyk reprezentujący Turcję Polat Kemboi Arikan - 13.32,63 s. Polacy nie [...]

jak robisz mase to idzie i sila, jak robisz sile i jesz to pojdzie i masa;d chodzi mi zeby trening był poł na poł:P troche rybek troche akwarium ;d chce caly czas tyc i ale glownym priorytetem jest sila a nie chce 100% treningu na siłe przy tak małym doswiadczeniu

Ja dziś dzień beztreningowy. Zakupiłam sobie Life Energgy z Treca 60 kapsułek i zamówiłam Megabol Animal Amino Booster (1450g). Jutro czas treningu Plan następujący: Nogi: *suwnica 2s 10-8 *uginanie leżeniu 3s 12-10-8 Plecy: *MC 3s 12-10-8 *ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8 Klatka: *wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8 Barki: [...]

[...] /B:230/T:162/W:297/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam forumowiczów :-):-) Dzis jest niedziela i mija własnie 21 dzień cyklu na MUSCLE TEST.. ..co się z tym wiąże :->:-> ..czas na małe podsumowanie tych trzech tygodni, bo jest to już taki okres czasu w którym coś powinno być widać, pewnie jesteście ciekawi czy jest jakiś znaczny postęp :-) Tak [...]

[...] Moim idolem od zawsze był Alistair Overeem. Ale jak wiadomo, jego sylwetka jest dla mnie NIEOSIĄGALNA, ale mimo wszystko będę do niej dążyć nie stosując dopingu, na ten czas dążę do sylwetki Jona Jonsa. Co prawda nie jest to wygórowana sylwetka, ale jakiś cel trzeba obrać, tym bardziej, że jest to zawodnik bardzo wysoki (194cm o ile dobrze [...]

[...] 9 listopad - środa A. OLY TEST – Clean and jerk – 1RM 3x 20/40/60 1x 70/80/90 0x 100 EMOM 10: 1 clean and jerk @90% 1RM - 80kg B. CONDITIONING 5 rund na czas: 16 cal row 15 down up 20 wall ball 9kg Wynik: 20:55 Słabiutko w Clean & Jerku. Na tej nowej siłowni coś mi trudniej się robi niektóre ćwiczenia, sztangi chyba są [...]

28 styczeń - sobota A. STRENGHT Squat Snatch 3RM 20/30/40/50/55/60/62,5 Overhead Squat 6RM 40/50/60 Back Squat 6RM 70/90/100/110 B. CONDITIONING 4 rundy na czas: - 11x Wallball Shots 10kg - 11x Pushups - 110x Single Unders Oj coś ciężko dziś mi się trzymało sztangę w pozycji rwaniowej. Nie mogłem zablokować sztangi nad głową, także w Snatchu i OHS [...]

23 marzec - środa A. CONDITIONING 7 rund na czas (TC -14 min) - 7x Power Snatch 45kg - 7x Chest to Bar Wynik: 5R + 12 B. STRENGHT Overhead Press 3RM 3x 20/30/40/50/60/65/70 2x 75 Dziś poszedłem na zajęcia grupowe po ponad pół roku przerwy. Sama rozgrzewka mnie nieźle zmęczyła %-) Potem WOD, na którym potwierdziło się to co Gwid pisałeś. Za mało [...]

[...] przez co nie udało mi się jej zrobić w 100% (mimo, że to jej najprostsza wersja :D), ale chyba poszło lepiej niż ostatnio (nie pamiętam ile ostatnio wycisnąłem). Ostatecznie czas zwisów był następujący: 15, 30, 45, 45 (zamiast 60), 45, 30, 15. Muszę przyznać, że to jest podobne morderstwo jak tabata, ale wiadomo - czuć efekt :] Na zakończenie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:macko910 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: [...]